Gå ner 3 kg på 3 veckor

Fixa formen - på 3 veckor

Tappa 3 kg vid 3 veckor och kom i bättre form.
Wellobes experter hjälper dig tillsammans med träningen och kosten.
Börja toppa formen redan inom dag!

Gör som tusentals – testa enkla metoden samt gå ner i vikt på nätet!

Kom i struktur, tappa kilon och må bättre. På bara 3 veckor kan du tappa 3 kg och existera i mycket bättre struktur. Så kavla upp ärmarna och börja resan mot ett sundare liv redan idag. I detta 3-veckorsprogram ger Wellobes experter sina bästa tips på hur du lyckas.

Träningen

Wellobes träningsexpert Shirin Djavidi tipsar om hur du ska träna till att komma i struktur på 3 veckor.
– idag när det är fint väder – passa vid att vistas ute sålunda mycket som möjligt. Ta en promenad eller enstaka joggingtur. Ha alltid vilket grundrecept i huvudet för att göra någon form från vardagsmotion varje dag. Utöver det lägger du mot konditionsträning samt styrketräning likt du kan göra hemma framför TV:n. Du kommer märka stora skillnader vid kort tid.
Bli av tillsammans dina envisa extrakilon – börja idag o

Menyn som hjälper dig gå ner kilo på en vecka. Foto: iStock/Maria Östlin Gå ner kg på en vecka med våra kickstartsrecept (dieten som funkar) Publicerad: 02 jan , kl Uppdaterad: 11 maj , kl Ämnen i artikeln: träning Gå ner i vikt på en vecka, går det? Ja, med den här kickstartsmenyn kan du snabbt tappa 2–3 kilo. 1 bmi 2 1. Så här fungerar metoden Att göra en kickstart kan hjälpa dig att snabbt gå ner i vikt. Metoden kan passa oavsett om du bara vill bli av med några kilon eller om du har en rejäl övervikt. En kickstart kan se ut på olika sätt, men generellt innebär det en kortare period då du äter mindre eller mer begränsat än vanligt. 3 gå ner 2 kg i veckan 4 Det är enkelt, snabbt och garanterat säkert att gå ner i vikt med den nya 2-veckors fettbrännardieten. Upp till 5 kilo kan du tappa i vikt! Videon kunde inte hittas Uppdaterad december ”Maxa dina chanser till en hållbar viktminskning med en ordentlig rivstart!”. 5 Till exempel kost, livsstil, sjukdomshistorik och hormoner. För personer som har stor övervik är det möjligt att gå ner många kilon på kort tid, särskilt i början av viktresan. Om du har mycket vikt att gå ner kan det faktiskt hända att du tappar hela 5 kg på 1 vecka. Men det finns inga garantier. 6 Nyckel 3: Träna dig slank & stark På bara 6 veckor kan du se ett starkare yngre jag i spegeln med fasta, tonade muskler. Att styrketräna med vikter har en föryngrande effekt. För varje extra kilo muskler ökar antalet kalorier som du bränner, även när du vilar. 7 gå ner 5 kg på 1 vecka 8 Om du ska gå ner 3 kg på 3 veckor. 9 Gå ner tre kilo på sju dagar och fortsätt sedan tappa ett kilo per vecka. 10 Tappa 3 kg på 3 veckor och kom i bättre form. Wellobes experter hjälper dig med träningen och kosten. Börja toppa formen redan i dag! Gör som tusentals – testa enkla metoden och gå. 11

Så enkelt ökar du förbränningen – på 4 veckor

Behöver du gå ner inom vikt eller vill bara få bättre matvanor?
Gör det enkelt – tillsammans vårt fyra veckor långa kostschema.
– Vill du vandra långsammare fram gör ni förstås det. DU bestämmer, säger Josefine Jonasson, Leg. Dietist på Wellobe.

Nå din målvikt – med våra verktyg

Att det är god att minska på sötningsmedel, godis, fika, chips samt läsk när man önskar gå ner i vikt är nog ingen information för någon. Däremot kunna det vara kul för att veta att du faktiskt får plats med sådant – om du annars gör bra val.
– Mitt motto är att ni kan äta allt dock inte alltid – samt inte hur mycket liksom helst. Att ta en eller ett par steg i taget gör detta annars lättare för dig att hålla dina nya vanor på sikt. Därför är mitt tips för att göra det så enkelt som möjligt och testa mitt fyra veckor långa kostschema. Vill du vandra långsammare fram gör ni förstås det. DU bestämmer och sätter dina syfte, säger Josefine Jonasson.

Vecka 1

Ät – och gör detta regelbundet
Se över ditt dygn