Bra mat att äta när man har diabetes

Kostråd diabetes typ 2

Diabetes typ 2 existerar en växande folksjukdom liksom nära en halv miljon människor lever med. Sjukdomen går att påverka tillsammans hjälp av både mat- och livsstilsvanor. Vid en tidigt arbete och goda matvanor kan man både förebygga sjukdomen och minska behovet av läkemedel. Detta leder i sin tur att vi också reducerar risken för hjärt- samt kärlsjukdomar.
&#; En lätt sak att tänka vid är att dra ner på den totala kvantiteten kolhydrater lite grand samt att även välja kolhydrater av bra kvalitet, säger dietisten Sofia Antonsson.

– då vi hjälper personer liksom har typ 2-diabetes, alternativt tror sig vara inom riskzonen, handlar det ifall att vi frågar oss ”vad har hänt här?” och behöver ofta motivera dem till mer drastiska och grundläggande förändringar gällande såväl kost som livsstil. Här bör påpekas för att typ 2-diabetes inte bara är relaterat till livsstil utan att risken för att drabbas också ökar inom takt med åldern inom form av exempelvis reducerad glukoskänslighet, berättar Sofia.

Kost nära d
Att återgå till det tidigare tillvägagångssättet att äta lågkolhydratkost kan hjälpa personer med typ 1-diabetes att kontrollera blodsockret och eventuellt reversera typ 2-diabetes, samtidigt som behovet av mediciner minskar. 3 I den här guiden får du lära dig mer om vilken mat som är bäst för dig som har diabetes. 1 ost diabetes 2 2 Att äta mycket grönsaker hjälper ditt blodusocker och underlättar när man vill nå en bra vikt. Välj fullkornsprodukter och fiberrik mat som linser, bönor, fullkornsris, fullkornspasta, fullkornsubröd, fullkornsbulgur. Ett bra hjälpmedel som gör det lättare att välja hälsosam mat är nyckelhålsmärket. 3 diabetes mat, recept 4 Måttlig lågkolhydratkost Medelhavskost Traditionell diabeteskost med lågt glykemiskt index (GI-kost) Det finns också stöd för att vissa livsmedelsgrupper och drycker kan vara bra vid diabetes. Dessa är grönsaker, baljväxter, fisk, fullkorn, frukt, nötter och jordnötter. 5 Lågfettkost (fettsnål kost) Potentiella effekter av mat och livsmedel Även om det är oklart vilken diet och vilka livsmedel som är de bästa vid diabetes så vet vi följande: Maten du äter påverkar ditt blodsocker. Maten du äter påverkar ditt blodtryck. Du som har högt blodtryck (hypertoni) bör ha detta i åtanke. 6 Vad ska man äta när man har diabetes? - - Sanofi Vad ska man äta? Har man tagit till sig budskapet att äta små måltider men ofta och regelbundet, kan man börja detaljgranska de olika budskapen kring diabeteskosten. Oftast äter ju diabetiker samma kost som de som inte har diabetes. 7 bra mat för diabetiker 8 Det finns också stöd för att vissa livsmedelsgrupper och drycker kan vara bra vid diabetes. 9 Att äta mycket grönsaker hjälper ditt blod socker och underlättar när man vill nå en bra vikt. 10 – Socialstyrelsen rekommenderar att man bör äta frukt om man har diabetes. Den här studien ger stöd för detta. Det ger underlag för att man bör rekommendera frukt både i förebyggande syfte och för de som redan är drabbade av diabetes, säger Sofia Carlsson, docent i epidemiologi vid institutet för miljömedicin vid Karolinska Institutet, till SVT. 12

Logga in för en förbättrad upplevelse

Viktminskning

Övervikt och fetma existerar en starkt bidragande faktor till typ 2 diabetes. En kost som fullfölja det möjligt att vandra ner i vikt samt hålla den nya vikten kan därmed i sig vara en bra kost vid diabetes. Av denna anledning har kostens energiinnehåll blivit centralt i diskussionen om mathållningen vid diabetes. Framför allt debatteras detta i massmedia huruvida detta totala energiinnehållet i kosten främst ska utgöras från kolhydrater eller fett.

Vid kostrådgivning till personer med diabetes typ 2 är detta totala energiinnehållet av större vikt än fördelningen mellan kolhydrater, fett och protein. Så länge förbrukningen från energi överstiger energin tillförd via maten sker ett viktminskning. Hur kosten existerar utformad (om den främst är baserad på kolhydrater eller på fett) besitter en underordnad roll då det gäller viktminskning. Däremot är det av massiv vikt att fettkvalitén existerar bra och att fettet till stor del utgörs av omättat fett, ej mättat.

Enskilda livsmedel